Nem todas as páginas precisam começar com “Querido Diário”; eu prometo.
Anote seus pensamentos, seus sonhos, pelo que e por quem você é grato(a), o
que você almoçou e qualquer outra coisa que desejar. Expressar seus
sentimentos no papel é uma ótima forma de catarse, e escrever à mão, em vez
de digitar no computador, também estimula a criatividade!
Dançar – Não há festa melhor do que uma festa dançante na cozinha! Coloque
suas músicas favoritas e dance sozinho, com seu parceiro, seu melhor amigo,
seu cachorro ou seu filho pequeno… Duvido que você não sorria depois de
dançar por cinco minutos.
Leia – Descubra alguns livros na biblioteca local ou visite uma livraria para
comprar seu próprio exemplar do seu livro favorito ou de um novo livro que você
adore.
Rir faz bem para a alma. Assista a vídeos engraçados de gatos, leia quadrinhos
ou ligue para aquele amigo com um senso de humor hilário e sarcástico.
Pratique a atenção plena – Reserve alguns minutos ao longo do seu dia para
estar verdadeiramente presente. Conecte-se com todos os seus sentidos. O que
você vê, cheira, ouve, saboreia e percebe? Você pode se surpreender com o que
descobrirá que tem ignorado em sua rotina diária.
Ouça música – existe música para todos os gostos. Encontre o que combina
com você e aumente o volume. (Ou coloque fones de ouvido se estiver no
trabalho; seus colegas de escritório podem não gostar muito de você revivendo
seus tempos de punk rock do ensino médio… desculpe, pessoal.)

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Perdoe-se — deixe para lá e não seja tão duro consigo mesmo. Pense no que
você diria ao seu melhor amigo se ele estivesse se sentindo mal. Agora, olhe-se
no espelho e diga isso (em voz alta) para si mesmo. Sério, vá fazer isso agora.
Perdoe os outros – não deixe que a raiva ou o ressentimento o impeçam de
seguir em frente. Explique um pouco mais sobre o motivo da sua raiva em
relação a alguém. Se valer a pena, converse com a pessoa; caso contrário,
simplesmente siga em frente.
Criar – Escreva um poema ou um conto, pinte um livro de colorir para adultos
(ou crianças!), faça uma pintura e brinque com massinha de modelar. Liberamos
o estresse através da criação.